¿Crees que solo necesitas beber agua cuando tienes sed? ¿Sabías que la sed ya es una señal de alarma? Tomar agua solo cuándo tienes sed es como echarle combustible a tu coche solo cuándo se enciende esa pequeña luz roja que indica que se está acabando la gasolina. ¿Es el agua importante para el cerebro?
Nuestro cerebro depende de una buena hidratación para funcionar correctamente. Las células cerebrales y las neuronas requieren un delicado equilibrio entre el agua y diferentes elementos químicos para funcionar. Cuando se pierde mucha agua, por ejemplo, al sudar mucho y no hidratarse, ese equilibrio se rompe. Las células cerebrales pierden su eficiencia. Estudios científicos han demostrado que cuando estamos deshidratados, nos cuesta más mantener la atención. La deshidratación del cerebro puede provocar daños en la memoria, tanto a corto como a largo plazo. Una hidratación corporal insuficiente favorece el daño en la capacidad de realizar cálculos matemáticos, como por ejemplo, calcular si llegarás a tiempo al trabajo si pones el despertador diez minutos más tarde.
Normalmente, durante 24 horas al día no ingerimos líquidos; durante las horas de sueño, que duran entre 6 y 9 horas al día, dependiendo de la persona. A pesar de que, por lo general, dormir no nos hace sudar, salvo en verano y en ambientes sin ventilación o refrigeración, eso no significa que no perdamos agua durante la noche. Con cada respiración expulsamos humedad, y la tendencia tras horas de sueño es deshidratarse. Por eso es importante beber agua pura a lo largo del día, y especialmente al levantarse por la mañana, al menos un vaso de agua en ayunas. Si quieres que tu cuerpo y tu cerebro funcionen bien, haz un esfuerzo consciente por beber agua desde que te despiertas, empezando al levantarte de la cama por la mañana. Piensa en la bendición que es saber esto y tener agua para beber.
En nuestro planeta, millones de personas sufren escasez de agua potable. ¿Sabías que cada semana mueren alrededor de 38 mil niños menores de cinco años porque no tienen agua potable para beber? Las mujeres de algunos países africanos caminan horas cada semana cargando recipientes con 18 kg de agua, incluso en lugares donde el agua no es apta para el consumo humano. Qué bendición es tener agua pura en tu casa, ¿verdad? El cerebro está compuesto en un 75 % por agua. Así que imagina lo importante que es para que funcione bien.
Es importante beber una media de ocho vasos de agua al día para mantener una buena salud; y en verano, beber más que eso. La cantidad que se debe beber varía en función de la actividad que se realice a lo largo del día, el tamaño corporal, el peso de la persona y la estación del año. Beber un vaso de agua cada hora del día es un buen hábito, algunas personas incluso lo recomiendan. Por lo general, no nos damos cuenta de que estamos deshidratados. Solo nos acordamos de beber agua cuando nos mareamos o cuando la piel se nos reseca.
Puede que usted no lo note, pero su cerebro sí. Si no está bien hidratado, su cerebro tarda más en responder a los estímulos. El agua es un gran remedio tanto para el exterior como para el interior del cuerpo. El agua ayuda al flujo sanguíneo en el cerebro y lo calma, además de ayudar a eliminar sustancias tóxicas. Las células cerebrales necesitan el doble de energía que otras células del cuerpo, y el agua proporciona más energía al cerebro que otras sustancias. Beber agua ayuda a niños y adultos a prevenir el trastorno por déficit de atención. La falta de una hidratación adecuada afecta al cerebro y provoca cansancio por la tarde, dificultad para concentrarse, agotamiento, algunos tipos de dolor de cabeza, alteraciones del sueño y pérdida de claridad mental.
Es importante beber agua pura a lo largo del día para el buen funcionamiento de nuestro cerebro, ya que este no tiene forma de almacenarla. Los estudios han demostrado que si estás solo un 1 % deshidratado, tendrás una disminución del 5 % en la función cognitiva y el razonamiento. La deshidratación prolongada puede provocar una disminución del tamaño y la masa de las células cerebrales. Esto es más común en las personas mayores, que tienden a estar crónicamente deshidratadas durante años. Al hidratar bien el cuerpo, el cerebro se beneficia de la eliminación de toxinas, lo que mejora el intercambio de nutrientes y conduce a una mayor eficiencia en la concentración y el estado de alerta.
La inflamación del cerebro suele estar asociada a varios tipos de lesiones. Cuando el cerebro no está debidamente hidratado, las inflamaciones empeoran. Un estudio realizado con mujeres jóvenes demostró que la pérdida del 1,36 % de los fluidos corporales tras realizar ejercicio físico afectaba negativamente al estado de ánimo y la concentración, y aumentaba la frecuencia de los dolores de cabeza. Otro estudio similar, realizado con hombres jóvenes, demostró que la pérdida del 1,59 % de los fluidos corporales provocaba deterioro de la memoria y aumento de la ansiedad y la fatiga. Es importante saber que entre el 1 y el 3 % de fluidos equivale a una pérdida de entre ½ kg y 2 kg de peso corporal para una persona de 68 kg. Por lo tanto, después de realizar actividades físicas, beba una buena cantidad de agua pura.
Conviene recordar que beber agua a lo largo del día ayuda al cerebro y mejora la concentración, lo que permite pensar con mayor claridad. También ayuda a equilibrar el estado de ánimo, mantiene el buen funcionamiento de la memoria, aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno en el cerebro y ayuda a prevenir algunos tipos de dolores de cabeza.
Conviene recordar que beber agua a lo largo del día ayuda al cerebro y mejora la concentración, lo que permite pensar con mayor claridad. También ayuda a equilibrar el estado de ánimo, mantiene el buen funcionamiento de la memoria, aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno en el cerebro y ayuda a prevenir algunos tipos de dolores de cabeza.
Si quieres que tu cerebro funcione mejor, bebe agua pura a lo largo del día, lejos de las comidas. Esto es importante para varias situaciones de salud de nuestro cuerpo y también para tu cerebro. Recuerda, el 75 % de nuestro cerebro es agua. Así que fíjate en lo importante que es para estar bien, mentalmente hablando, la ingesta de agua. ¡Bebe agua! ¡Paz y luz!
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