Hulda estaba deprimida, tenía sobrepeso, estaba enferma y se sentía constantemente fatigada. A sus 60 años y tras sufrir la pérdida de su esposo, su mala salud agravó su depresión. Nacida en 1896 y criada en una granja canadiense, su dieta era rica en carne, leche, crema, mantequilla, huevos y … [Leer más...] acerca de Ejercicio: Te Hace Bien a la Cabeza
Ejercicio
9 Actividades Físicas para un Alivio Eficaz del Estrés
Imagina que te ofrezco un plan de inversión en el que tienes que depositar 30 dólares cada día, pero al final del día recuperas 60 dólares, ¡Además de conseguir un ahorro considerable para tu jubilación! ¿Demasiado bueno para ser verdad? Bueno, no puedo hacer eso con tu dinero, pero es totalmente … [Leer más...] acerca de 9 Actividades Físicas para un Alivio Eficaz del Estrés
Ejercicio – ¿Intensidad o duración?
Cuando empiece un programa de ejercicio, deberá empezar despacio y aumentar gradualmente. Este aumento puede ser de la duración del ejercicio o de la intensidad de la rutina de ejercicios. ¿Cuándo hay que aumentar la duración y cuándo la intensidad del ejercicio? ¿Y cómo se hace en la práctica para … [Leer más...] acerca de Ejercicio – ¿Intensidad o duración?
¿Cuánto ejercicio físico es suficiente?
Tiendo a avergonzarme cuando la gente me pregunta cuánto ejercicio debe hacer. Lo hago porque normalmente buscan respuestas que yo no puedo darles. A veces quieren algún tipo de afirmación de que ya son suficientemente activos y que para ellos no es necesario ningún cambio. Y, a menudo, se … [Leer más...] acerca de ¿Cuánto ejercicio físico es suficiente?
¿Es el ejercicio un remedio?
A pesar de la resistencia de algunos, personalmente sigo insistiendo en que el ejercicio desempeña un papel vital en el mantenimiento del bienestar. El ejercicio ha demostrado ser algo más que una mera medida preventiva que simplemente mantiene un estado preexistente de buena salud; también es muy … [Leer más...] acerca de ¿Es el ejercicio un remedio?
La Fuente de la Juventud del Cerebro
El 15 de octubre de 2009 nació mi primera nieta. Fui a visitarles para conocer al bebé y ver a toda la familia. Me di cuenta varias veces de que el bebé en la cuna siempre estaba moviendo las manitas, los bracitos y las piernecitas. El bebé hace esto no porque haya aprendido que el ejercicio físico … [Leer más...] acerca de La Fuente de la Juventud del Cerebro
Beneficios de la Reducción Natural de la Tensión Arterial
Al provocar un fuerte aumento del riesgo de infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal, la hipertensión daña gravemente el corazón y las arterias. Una tensión arterial de 120/80 a 139/89 mm Hg se sitúa en la franja de normal a ligeramente alta y … [Leer más...] acerca de Beneficios de la Reducción Natural de la Tensión Arterial
Hora de moverse
Con más de 50 millones de adultos estadounidenses que practican la inactividad crónica, este hábito podría ser "el mayor problema de salud pública del siglo XXI".(( Blair, S., PED, Speaking at the American Psychological Association’s 117th Annual Convention.)) Una conocida educadora de la … [Leer más...] acerca de Hora de moverse
Beneficios del ejercicio en la vejez
El mundo ha experimentado un aumento de su población anciana en la última década. Por exemplo en Brasil el número de personas de 60 años o más creció un 47,8%. Esta cifra es muy superior al crecimiento del 21,6% de la población brasilera en el mismo periodo, según datos del Instituto Brasilero de … [Leer más...] acerca de Beneficios del ejercicio en la vejez